FAQ'S

Häufig gestellte Fragen

WAS IST PILATES?

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Skelettmuskulatur. Es wird dem Teilnehmer entsprechend angepasst und auf der Matte und an den dafür speziell entwickelten Geräten unterrichtet. Alle Übungen werden, kontrolliert und mit Hilfe der integrierten Atmung im Fluss ausgeführt.

WARUM PILATES?

Pilates ist ein Gelenkschonendes, aber intensives Training, es hilft, die Körperhaltung zu optimieren und gleichzeitig stark und beweglich zu werden. Pilates ist für Jedermann geeignet, es spielt keine Rolle ob jung oder alt, sportlich oder noch nicht, körperlich gesund oder handikapiert. Ebenso ist Pilates die ideale Ergänzung für diverse Sportarten.

KANN ICH PILATES AUCH WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT TRAINIEREN?

Grundsätzlich ja, das Pilatestraining hilft, die tiefliegenden Bauchmuskeln, den Beckenboden und den Rücken zu stärken, damit die werdende Mutter das zunehmende Gewicht des Babys schmerzfrei tragen kann. Voraussetzung für ein Training in der Schwangerschaft ist jedoch eine positive Abklärung mit dem behandelnden Arzt.

WER HAT PILATES ERFUNDEN?

Erfunden wurde Pilates von dem 1883 in Mönchengladbach geborenen Joseph Hubertus Pilates.

NEHME ICH MIT PILATES AB?

Pilates ist in erster Linie nicht zur Fettverbrennung gedacht, da jedoch die Muskulatur anwächst, verbraucht man mehr Energie. Der Grundumsatz an Kalorien, welche man verbrennt wird grösser. Die meisten Menschen werden zusätzlich mit der Zeit feststellen, dass ihre Silhouette schlanker und länger wirkt und ihre Figur sich strafft. Um allerdings effektiv abzunehmen, sollte man ergänzend zum Pilates eine Ausdauersportart aussuchen.

IST PILATES AUCH FÜR MÄNNER GEEIGNET?

Ja, Joseph Pilates hat das Training ursprünglich ausschliesslich für Männer erfunden. Es gibt genug Übungen, mit welchen man Männer bis an die Grenzen fordern kann.

GIBT ES UNTERSCHIEDLICHE ARTEN VON PILATES?

Ja, nach dem Tod von Joseph Pilates haben sich viele unterschiedliche Richtungen entwickelt, da Pilates keine patentierte Methode ist. Einige Arten haben nicht mehr viel gemeinsam mit dem Ursprungsgedanken des klassischen Pilates.

WAS IST KLASSISCHES PILATES?

Die klassische Methode hält sich unter Einbezug heutiger medizinischer Erkenntnisse an die überlieferten Übungen und Prinzipien von Joseph Pilates. Die Methode beinhaltet einen systematischen Trainingsaufbau, angepasst an den jeweiligen Teilnehmer. Der Aufbau eines weiterführenden Trainings beginnt im Körperzentrum und setzt sich in die Extremitäten fort.

WANN SEHE ICH ERSTE VERÄNDERUNGEN?

«Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du ihn, nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper» dies ist ein Zitat von Joseph Pilates. Probiere es aus!

WIE OFT SOLLTE MAN TRAINIEREN?

Wie bei allen Trainings, in welchem man etwas erreichen möchte, ist Regelmässigkeit gross geschrieben. Da sich Muskelgewebe bereits nach zwei Wochen ohne Training zurückzubilden beginnt, sind 1-3 Trainingseinheiten ideal.


WORAN ERKENNT MAN EINEN GUTEN TRAINER?

Ein guter Trainer hat mindestens 500 Ausbildungsstunden innert 1-1.5 Jahren absolviert. Ein guter Trainer sollte auf allen Geräten Kenntnisse haben und sich regelmässig weiterbilden. Ein Indiz für eine gute Ausbildung ist ebenfalls eine Zertifizierung von Em-Fit oder Qualitop.

KANN ICH PILATES AUCH MIT KÖRPERLICHEN BESCHWERDEN TRAINIEREN?

Ja, sofern der behandelnde Arzt zugestimmt hat. Klassisches Pilates ist eine Trainingsform, keine Therapie, deshalb muss der Arzt die Trainingsfreigabe machen. Bei starken körperlichen Einschränkungen empfiehlt es sich, im Personaltraining zu beginnen, da im Eins zu Eins Training ganz spezifisch und zielgerichtet auf den Kunden eingegangen werden kann.

HILFT PILATES BEI RÜCKENBESCHWERDEN?

Rückenbeschwerden haben vielfältige Ursachen und können auch als Symptome auftreten für andere körperliche Probleme. In unserer „sitzenden“ Gesellschaft hilft regelmässiges, korrektes Training in vielen Fällen bereits eine Menge. Bei spezifischen Beschwerden wie zum Beispiel Bandscheibenvorfällen kann ein erfahrener Trainer ein dem Kunden angepasstes Training zusammenstellen und so bei regelmässiger Ausübung die Beschwerden lindern.

PILATES NACH DER GEBURT?

Mittlerweile ist die Pilatesmethode auch in der Rückbildungsgymnastik sehr beliebt. In einem Personaltraining kann der Trainer einen sanften Trainingsaufbau für die von der Schwangerschaft ausgedehnte Tiefenmuskulatur vornehmen. Pilatestrainer sind jedoch keine zertifizierten Rückbildungsgymnasten und dafür nicht von der Krankenkasse anerkannt.


WAS SIND PILATES GERÄTE?

Joseph Hubertus Pilates hat für seine Methode spezielle Geräte entwickelt. Sie funktionieren auf der Basis von Sprungfedern und halten somit den Körper immer unter Spannung.

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Corepilates
Schanzeneggstrasse 3
8002 Zürich